STRESS

io è difficile che vada sotto stress....in genere reagisco bene

l'unica cosa che mi è capitata nella vita e che ho fatto fatica inizialmente a gestire sono stati gli attacchi di panico
la prima volta pensavo di avere un attacco cardiaco.....non capivo e ho chiamato l'ambulanza
ho passato un mesetto a non riuscire ad uscire di casa.....sarei stata sempre a letto.....
un giorno ero in banca e mentre il cassiere mi parlava sono andata in tilt..... mi sono girata e sono scappata senza dire nulla fuori...
mi sentivo soffocare....

non ho mai capito a cosa fossero dovuti.....ma ci ho lavorato, anche con degli ansiolitici....inizialmente...poi li ho eliminati....
è stato per un breve periodo......ma ho capito veramente solo allora come è difficile gestire quando non capisci cosa ti sta succedendo e arrivano quando meno te lo aspetti

Masquerade (fnuj230103), 23/01/2023 11:17:

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Perché ti vergogni a dirlo????

LaPeppa se hai modo, prova da youtube qualche musica reiki. Rilassano tantissimo.

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Ma sai che hai proprio ragione?!? Perché????

Grazie per i suggerimenti 😘

@alebabi

😅Ma non ti sembra contraddittorio ciò che hai scritto nella prima frase con quanto poi racconti?
Nel senso che arrivare all'attacco di panico senza accorgersi di essere sotto stress è un po' il contrario di "reggere bene". È essere inconsapevolmente stressatissimi. O no?

LaPeppa, sono una che somatizza quindi capisco forse cosa intende alebabi : anch'io reggo benissimo le situazioni più assurde, ma poi faccio incubi e mi viene il famoso brufolo, la febbre del labbro, mi blocco la schiena. Ora lo so ed ho imparato ad accogliere il minimo segnale come un alleato, invece di dirgli di tacere lo ascolto, e riesco, non sempre ma spesso, ad evacuare lo stress prima che inizi a farla da padrone.

LaPeppa (V7fd221203), 23/01/2023 13:24:

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@alebabi

😅Ma non ti sembra contraddittorio ciò che hai scritto nella prima frase con quanto poi racconti?
Nel senso che arrivare all'attacco di panico senza accorgersi di essere sotto stress è un po' il contrario di "reggere bene". È essere inconsapevolmente stressatissimi. O no?

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peppa ma io se penso a quel periodo non mi sentivo di essere sotto stress.
avevo appena concluso la maternità della seconda, ero rientrata a lavoro.
non so dirti cosa mi tormetasse nel mio subconscio
io mi sentivo serena....

non posso neppure dire l'idea di tornare a lavoro e lasciare la bimba
non sono una mamma chioccia.....anzi preferisco andare lavorare ahahahahha

è strano da spiegare

Io non mi sentivo stressata, ma me lo facevano notare perchè non parlavo di altro che di lavoro e non facevo altra cosa che lavorare. Poi ho iniziato ad avere forti e improvvisi mal di testa e dolori al petto...Questo è stato il campanello d'allarme. Oltre che mandare a stendere il proprio capo, quando pretende ritmi non umani, quello che può aiutare è lo sport.

Couldntcareless è proprio quello che intendevo.

Esserci dentro e non accorgersi, salvo che poi il corpo manda i suoi segnali.

LaPeppa (V7fd221203), 23/01/2023 09:01:

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Vedo che i piedi per terra e le camminate sono comuni a molti, così come il respiro.

A me a volte aiuta anche il silenzio, a volte la musica.

Ho scoperto anche un'altra cosa poco tempo fa: mi rilassano i flash mob di danza, quelli che si trovano su YT.

Un po' mi vergogno a scriverlo, però se possono funzionare anche per qualcun altro/a, perché no?

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E di cosa ti dovresti vergognare? Io mi sono rilassato e ricaricato guardando alcuni flash mob di musica classica successi a Norimberga e altre città europee.
youtu.be/a23945btJYw

LaPeppa (V7fd221203), 22/01/2023 10:38:

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Vi è mai capitato di essere stressati e non accorgervene?

Quali sono i vostri personali campanelli d'allarme?

Quali strategie adottate per il breve termine e per il lungo termine.

Grazie gente 🙂

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In passato non mi accorgevo di essere strssato avvertivo una tensione al plesso solare (nella zona dello sterno) e stomaco chiuso, dolore alla mascella...eh si ne rimasi sorpreso di quest'ultima cosa.
Poi da quando sono diventato piu consapevole me ne accorgo facilmente e adotto piccole strategie. Per esempio in quei momenti faccio fatica ad addormentarmi e la mente lavora a mille allora metto per iscritto cio che devo fare l indomani partendo dalle cose piu urgenti siano a quelle meno importanti e il risultato è che la mente si quieta. Poi ho imparato una tecnica di meditazione che prende qualche minuto e mi rilassa molto, inoltre è cambiato molto il modo con cui percepisco e valuto le cose, questo mi ha portato ad una notevole calma interiore. Ad esempio non parlo piu di problemi ma di situazioni, mi dico ho una situazione da risolvere in questo modo la mente si attiva per trovare una soluzione, Parlando di problena si crea una situazione tipo mi trovo una montagna davanti..ce la faro a suoerarla? Pensieri negativi, subentrano paure ecc... parlando di situazione da risolvere la percezione è diversa, orientata alla soluzione, spesso la soluzione appare molto velocemente e la mente rimane aperta e attiva.