STRESS

Vi è mai capitato di essere stressati e non accorgervene?

Quali sono i vostri personali campanelli d'allarme?

Quali strategie adottate per il breve termine e per il lungo termine.

Grazie gente 🙂

Io ho due campanelli d’allarme: i sogni e un brufolo che mi esce sulla guancia sinistra

Mica male il brufolo! Lo voglio anch'io 😁

Meglio se non dico i miei.

Quando ero particolarmente stressata non avevo tempo di rendermene conto di quanto lo fossi, fin quando mi sentii male e iniziarono le crisi di ansia e cure mediche.

Quando sono stressata , ho male al ventre, mi si chiude lo stomaco e non riesco mangiare, mi sudano le mani, capogiri, nausee,insomma lo vivo male fisicamente.

Il problema è che sono stressata sempre, forse l unico momento quando mi sento bene è la sera quando torno dal lavoro ed è finita la giornata.

Io quando sono stressata semplicemente ho voglia di starmene per i fatti miei ed ho i nervi a fior di pelle.
In genere passa dopo una bella dormita.

Se è stress pesante, di solito si trasforma in ansia con conseguenti extrasistoli 🌰🌰

Ehi grazie per le risposte.

Nessuno ha adottato piccole o grandi strategie?

A volte io non mi rendo conto di essere sotto stress, soprattutto se perdura nel tempo.

Sia nel breve che nel lungo periodo mi aiuta molto camminare. Nel senso che se ho una giornata o un momento di picco e posso, vado a camminare. Se poi ho un periodo in cui posso farlo regolarmente, i benefici sono notevoli e costanti.

Non sempre è possibile e quindi chiedevo altri rimedi

Purtroppo sono sempre stressata e me ne accorgo benissimo. Quando sto per toccare il fondo posso rispondere molto male anche a chi magari non lo merita. Mi viene l'herpes e l'orticaria a livelli incredibili. Per mitigare lo stress adotto diverse strategie come prendermi mezza giornata per me, silenzio il cellulare e vado a fare due passi in centro. Con la musica nelle orecchie perché se passeggio coi miei pensieri non riesco a rilassarmi. Vado 2 o 3 volte a settimana a correre e questo mi aiuta molto in tutto a corsa, l'adattamento allo sforzo, la concentrazione nell'allenamento, poi una bella doccia finale rilassante e quella bella sensazione di stanchezza fisica che mi permette di dormire bene. Leggo un po' di romanzi tranquilli, non saggi, non cose che possono farmi aumentare lo stress, non leggo notiziari e tanto meno li guardo.

@LaPeppa, passeggiate in campagna, in solitaria, dormo, zero caffè, prendo valeriana o gocce a base di rilassanti naturali, cerco di fare cose che mi facciano stare bene... Tipo uno shampoo? 🤣😂🤣

Nel mio caso, funzionano in ordine crescente, la telefonata con amica divertente che mi fa pensare ad altro e alla quale penso ridendo per le ore che seguono, una passeggiata o altra attività all'aria aperta, un aperitivo andandoci sul pesante con successiva bella scopata.
Non funziona MAI parlarne, poi mi sento peggio. LaPeppa, purtroppo l'unica soluzione drastica è risolvere la causa dello stress, se la si è identificata.

Dipende dal grado di stress, il problema è che quando sei stressato, quando te ne accorgi è sempre troppo tardi…

Generalmente reggo bene lo stress, tenuto conto anche della mia precedente attività lavorativa.

Tuttavia ci fu in passato un periodo che lo stress mi aveva fatto venire i capelli bianchi, poi passato quel periodo son ritornati del loro colore naturale…

Comunque, l’unica soluzione efficace contro lo stress è solo quella di eliminare la causa stessa dello stress e soprattutto fare tanta attività fisica, ricorrendo ai farmaci solo sotto la supervisione di professionisti competenti …😉.

Rimmel conosci un serial killer bravo ed economico? 😁

Ma forse per questo è meglio se mi rivolgo a Rabe coi MP 🤔

🤣🤣🤣Una bella scopata 🤣🤣🤣 hai fatto la battuta??? 😂😂😂😂

Sono piuttosto tendente allo stress, me ne assumo la mia parte di responsabilità.

Ho notato che in effetti alcune persone sono per me dei catalizzatori.

Nei negozi cinesi vendono dei Norgini di gomma alti 25cm antistress ...🤣

Pito,

sono gli stessi che si utilizzavano per curare l’isteria delle donne in passato…🤔😂?

dai....
non volevo essere così esplicita!🤣

Avatar (jZLD221229), 22/01/2023 14:48:

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Pito,

sono gli stessi che si utilizzavano per curare l’isteria delle donne in passato…🤔😂?

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Allora non sono l'unica col pensiero deviato ☺️😅

Avatar hai osato dove io ho avuto un attimo di pudore... giusto un attimo 😁

@Avatar purtroppo alcune fonti di stress non si possono o non riescono ad evitare 🤷🏻‍♀️

Voglio bene a Norgino sia chiaro!
Però mi diverte giocarci...🤣

Dopo aver letto questo topic credo che vedrò Norgino sotto un'altra luce.😁

Un tempo non mi rendevo conto del livello di stress che saliva finché esplodevo. E poi era uno sparare a raffica (metaforicamente ovviamente perché non giro armata😉) finché on mi scaricavo del tutto. Solo che ero davvero ingiusta. Me la prendevo per nulla con chiunque.

Con il tempo ho appreso invece delle tecniche che mi aiutano a tenere lo stress a bada.
La più comune è il percepire il livello dii stress che sale (sono impaziente, alzo il tono di voce, rispondo scorbutica o anche semplicemente stanchezza) e rallentare il ritmo. Mi stressa fare tutte queste cose oggi? Inizio quindi dalle più importanti, quelle che restano le affido alla mitica Rossella O'Hara di Via col vento e il suo motto: Domani è un altro giorno.
Se qualcuno non è d'accordo, può anche sobbarcarsi il resto degli impegni e farli subito al posto mio. Non mi offendo.

Seguono:

La respirazione. Comoda perché si può farla in qualsiasi momento e dovunque.

La meditazione. Abbassa il livello dello stress (e anche del ritmo cardiaco) e ricarica d'energia. Ma questa richiede anche il modo e il tempo per farlo. Quindi è un grande alleato, ma non sempre applicabile.

Un metodo veloce e pratico che mi fu suggerito è togliere le scarpe e poggiare bene le piante dei piedi per terra. Il pavimento di casa va bene. Fatto anche questo e un po' funziona. Pare che farlo su un prato sia decisamente più efficace. Natura docet.
Purtroppo non ho un giardino e penso non sia una buona idea usare le aiuole del cortile del parco dove vivo.

fino al sopraggiungere del malore fisico con le crisi di ansia, convivevo con lo stress, ero assuefatta, poi quando mi sono sentita male ho dovuto necessariamente, per venirne fuori da una condizione invalidante, affidarmi a cure specialistiche e psicologiche dove mi insegnarono il controllo preventivo affinando tecniche di training autogeno, supportato da farmaci per abbassare la soglia d'ansia...dopo qualche mese ne venni fuori, ma rimango tuttora un soggetto ansioso nonostante siano passati 20 anni da quelle crisi!

IL training autogeno l'ho praticato anche io e funziona. Però resta tra quelle tecniche da programmare, perché non è possibile farle dovunque e in ogni momento.

è una tecnica che andrebbe "allenata" di continuo fino a farla scattare all'occorrenza... parole dello psicologo... poi tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare...

Pitonazza (xtER221203), 22/01/2023 16:20:

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è una tecnica che andrebbe "allenata" di continuo fino a farla scattare all'occorrenza... parole dello psicologo... poi tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare...

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Un allenamento sì. Che va eseguito con una certa costanza. E come tale richiede un luogo e un tempo adatto.
Farlo scattare all'occorrenza mi pare un po' azzardato.
Mi è servito molto. Soprattutto per imparare a fare meditazione.
Non riesco più a farlo da molto tempo, ma semplicemente perché quando ci provo si... innesca altro.

Pitonazza (xtER221203), 22/01/2023 14:51:

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Voglio bene a Norgino sia chiaro!
Però mi diverte giocarci...🤣

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Aaaaa grazieeee neeee😅
Spiega bene altrimenti qui si travisa 😁