Chi è Stefano?

Mi dicono che fa il medico 🙄
e avrei bisogno di una consulenza per capire come si cura il nervo sciatico...
che oltre alle solite iniezione...non trovo alternative.
Grazie

Stefano è in vacanza e non si collega da un po' di giorni.

Per il nervo sciatico, ci sono degli esercizi semplici da fare ma se è tanto infiammato per il momento te li sconsiglio.

Quando è infiammato, ho visto che personalmente stare completamente ferma è peggio. È meglio, per me, camminare con calma e non troppo.

Ma poi mi pare che si stia ancora specializzando, peraltro in chirurgia estetica, non è un ortopedico 🤪
Il nervo sciatico è bestiale, consiglio anche le preghiere 😂
Scherzi a parte, dormire con un cuscino apposito sotto la schiena che faccia da sostegno lombare, almeno finché non passa l'infiammazione. Poi bisognerebbe fare una tac per vedere che problemi possono esserci alla colonna e imparare a tenere una postura corretta. Con l'abitudine ad una buona postura, si risolve sicuramente da eventuali infiammazioni successive. Ma bisogna essere ligi, non sollevare pesi, sedersi dritti, eccetera. Io ho comprato sedie ergonomiche per lo studio e mi trovo bene. Consiglio anche di andare regolarmente in piscina a nuotare ma dopo che è passata l'infiammazione.

Spettro, non è che ti è venuta la sciatica per la posizione del bidet…🤔😂?

Avatar (wOMp230320), 11/07/2023 15:19:

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Spettro, non è che ti è venuta la sciatica per la posizione del bidet…🤔


😂?

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Poesse🤭😁

Quello che non si capisce...
se quando il dolore è forte è meglio il ghiaccio oppure un panno caldo🤔



Chi lo sa chi lo sa?


Sicuramente Sousuke
Quello sa sempre tutto🤣🤣🤣

Wow

😂🤣😂…

Little_Luis (4KmB221207), 11/07/2023 15:37:

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Poesse🤭😁

Quello che non si capisce...
se quando il dolore è forte è meglio il ghiaccio oppure un panno caldo🤔



Chi lo sa chi lo sa?


Sicuramente Sousuke
Quello sa sempre tutto🤣🤣🤣

Wow

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io non lo so
ma ho fatto una ricerca per te

evitare tutte quelle situazioni che potrebbero aumentare o scatenare un’infiammazione del nervo sciatico;
in caso di dolore acuto, assumere antidolorifici e antinfiammatori sotto suggerimento medico;
per la sciatica derivante da traumi, possono aiutare degli impacchi freddi sulle zone doloranti;
dopo un paio di giorni dalla comparsa dei sintomi, sostituire gli impacchi freddi con impacchi caldi (l’alternanza caldo-freddo può dare maggiore sollievo);
assumere e mantenere una postura corretta;
affidarsi a un bravo fisioterapista per sottoporsi a massaggi fisioterapici mirati ad alleviare il dolore;
eseguire esercizi specifici;
valutare l’utilizzo della cyclette, eseguendo un’attività fisica leggera ma costante;
evitare i colpi di freddo e le correnti d’aria;
seguire una dieta ipocalorica se in sovrappeso;
richiedere un consulto neurologico di fronte al protrarsi del dolore dopo l’assunzione di farmaci;
praticare ginnastica correttiva per sostenere la schiena e migliorare la postura;
allungare il muscolo piriforme.

Come può intervenire il ghiaccio per contrastare questi fenomeni e lenire il dolore acuto? L’effetto del freddo è notoriamente sfiammante: una bustina di ghiaccio istantaneo, una gelatina riutilizzabile caldo/freddo o una borsa ghiaccio (anche “rustica”, ovvero creata con qualcosa che si ha a disposizione nel congelatore di casa) può fare grandi cose! Essendo la sciatalgia una forma di infiammazione, consigliamo quindi di applicare del ghiaccio sulla zona colpita per diminuire la sensazione di dolore.




ghiaccio per sciatalgia
In commercio esistono molti tipi di ghiaccio a uso medicale, questi sono quelli firmati Dispotech.



Per aumentare l’effetto benefico del ghiaccio, tuttavia, è possibile alternare caldo e freddo.



Come? Provate a seguire questo consiglio: dopo l’impacco freddo, preparatene uno caldo e applicatelo sulla zona dolorante – o, meglio ancora, fate un bagno caldo (se possibile, aggiungendo all’acqua oli essenziali o erbe dai poteri anti-infiammatori come basilico, rosmarino, artiglio del diavolo). Alternando le temperature, il flusso sanguigno aumenterà, così come la circolazione linfatica: di conseguenza, l’infiammazione tenderà a ridursi, accelerando i tempi di guarigione.

Alebabi,

sei proprio un’infermiera …😂🤣😉.
Brava 👏 👏👏.

Beh dopo avervi letto attentamente
più o meno avete ragione un po' tutti...
ma il dolore al nervo sciatico non è uguale per tutti
Per essempio e per quanto mi riguarda..quando il dolore è forte sul polpaccio dx.. mi fa meglio un panno caldo piuttosto del ghiacco.
Ma andiamo per ordine...dopo tutte le visite specialistiche RM
lastra lombare completa poi alla gamba e se non bastasse pure un elettromiografia..
portato tutto dal neochirurgo
dopo che mi ha tolto il brutto pensiero di operarmi nella schiena.
..che temevo molto😳
mi ha dato delle pastiglie e un programma di fisioterapia
per un riordino posturale denominato Mazieres o Suchard
che ho già cominciato... 👌
diciamo che sto già bene ma non benissimo..ma il caldo di adesso non mi aiuta...
Ma ho pure delle compresse antidolorifiche...da prendere quando il dolore sarà insopportabile..
più tutte le raccomandazioni da osservare..
.dieta.. camminare ma senza forzare..
non fare lavori pesanti..
fare attenzione alla posizione soprattutto quando si guida ect ect..

Ma non credo di guarire del tutto..con 69anni sul. groppone😎🤭


Wow

Del tutto è difficile perché l'infiammazione sarà causata da qualche ernia o profusione che col tempo non migliora di certo. Ma con la postura corretta, ti assicuro che non ti accadrà più di arrivare a situazioni estreme. Se non altro perché avrai imparato a riconoscere le avvisaglie del dolore e a correggere la postura subito.

Si confermo ernie e discopatia...

forse dovrò modificare pure le posizione erotiche 😁

Sai com'è

Little_Luis (4KmB221207), 11/07/2023 16:21:

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non fare lavori pesanti..

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Nel tuo caso questa raccomandazione è inutile!

Risposta seria: la postura è importantissima ma lo è ancor di più mantenersi allenati senza eccedere. Ed evitare sport tipo il tennis che impegna solo una metà del tronco. E sollecita in maniera diversa le gambe.
Poi l'alimentazione è importantissima evitando cibi infiammatori tipo il porco!
Ragazzo, per star bene devi studiare e metterti alla prova. Continuamente.

Un esercizio è quello di sederti a terra con un cuscino basso sotto al sedere e la schena appoggiata al muro. Metti una pallina da tennis sotto al polpaccio e lo muovi lentamente sopra la pallina. Si tratta di un automassaggio, lo gestisci tu. Le prime volte fa un male cane.
Sempre con la pallina: in piedi, appoggi le mani sullo schienale della sedia. Metti la pallina sotto la pianta del piede e quindi carichi col tuo peso. Le mani servono per l'equilibrio. Anche in questo caso, devi muovere la pallina su tutta la pianta. Anche in questo caso all'inizio senti un gran male.

Entrambi gli esercizi sono da alternare sulle due gambe, anche se solo una fa male. Dopo un po' capisci quanto dedicare all'una e all'altra.

Non esagerare ma cerca di essere costante. Ottimo se fai partire gli esercizi ai primi sintomi di insorgenza dell'infiammazione.

C'è anche un altro esercizio, per un altro post

Beh il tennis è stato il mio sport da sempre
ma nessuno mi ha detto che può nuocere alla mia salute.

Che fai il. medico pure tu?

Little_Luis (4KmB221207), 11/07/2023 17:19:

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Beh il tennis è stato il mio sport da sempre
ma nessuno mi ha detto che può nuocere alla mia salute.

Che fai il. medico pure tu?

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No, non sono certo medico ma ho sempre affrontato i miei malanni studiando e provando. Cioè, i medici servono ma pochissimi ti curano per guarirti. Gli altri ti portano ad un passo dalla guarigione ma senza fartici arrivare per dover avere sempre bisogno di loro. E tu paghi ... di visita in visita ... paghi!

Se fai tennis da giovane non è un problema ma quando sei sulla cinquantina ti escono fuori tutti gli stress fisici che hai avuto ... da giovane e qualsiasi sbilanciamento porta ad infiammazioni e problemi articolari.
Quindi, a parte trombare dovresti cercare di mantenerti in allenamento ma non solo ad es. camminare, oltre a quello devi fare addominali, lombari, petto, schiena, braccia ... tutto ma senza eccedere. Per due volte a settimana.
Praticamente stare bene è un lavoro!

Sì purtroppo stare bene è un lavoro e la mancanza di esercizio per rafforzare i muscoli lombari, la si sente proprio quando cominciano i mal di schiena 😭
Comunque il movimento è importante e piuttosto che non fare niente, va bene pure il tennis, tanto non è che farà un allenamento esagerato a 69 anni 😂. Ritengo più dannoso il ciclismo con una discopatia, ad esempio, anche se andare a nuotare resta la scelta migliore. La piscina è quasi più benefica di una seduta dal fisioterapista e costa molto meno. Se uno sa nuotare abbastanza decentemente, entra per fare nuoto libero per un'oretta e spende meno di 10 euro. E poi bisogna mantenersi magri.

Non mi è possibile fare alcuno esercizio fisico se non con il fisioterapista...in questo momento il fisico non è in condizione di sopperire ad altro...perchè qualsiasi movimento sbagliato forzato potrebbe danneggiarmi ulteriormente
forse posso fare solo il nuoto...e nel weekend lo faccio...se non è piscina (acqua solfurea) a volte é il mare...eppoi farò di più in vacanza..
il mio nemico sarà il caldo..e quindi mi dovrò pure organizzare con gli orari...

devo anche aggiungere
che a livello fisico/medico
mi sono sempre trascurato..
Ahimè